Az AludniSzeretek webáruház kínálatában kapható horkolásgátlók például gyors és gazdaságos megoldást jelenthetnek horkolás ellen. A legjobb hír viszont az, hogy az alábbi házi praktikákkal valóban ki lehet deríteni, hogy milyen típusú horkolással állunk szemben. Már csak az van hátra, hogy egyesével kipróbáljuk őket, és fülön csíphetjük a bűnöst.
Nóziteszt...
Ehhez segédeszközre is szükség van egy tükör képében, ami előtt az egyik orrlyukat befogva, csukott szájjal kell lélegezni. A belégzés során a tükörben meg kell figyelni, hogy a szabadon hagyott orrlyuk behorpad, vagy összeesik-e. Ha igen, akkor vége is a teszt sorozatnak, mert megvan a ludas.
Megoldás:
Érdemes kipróbálni az orrtágítót vagy az orrgyűrűt, ami szabaddá teheti a légutakat. Az orrtapasz pedig széthúzza az orrcimpákat a szabad légáramlás érdekében. Fontos lépés lehet az orrjáratok tisztán tartása, amiben az orröblítők tehetnek jó szolgálatot. Ez náthás vagy allergiás időszakban kifejezetten előnyös lehet.
A száj eredetű horkolás esete
Ha az orrteszt nem ad pozitív eredményt, akkor lépjünk is tovább. Nyitott szájjal próbáljunk meg kiadni horkoló hangot, ami minden bizonnyal sikerülni fog. Na de csukott szájjal lesz az igazi, ezért próbáljuk meg így is. A sikertelen eredmény igazolja, hogy a horkolás száj eredetű. Alvás közben a szájlégzés okozza a kellemetlen hangok kiadását.
Megoldás:
Létezik olyan eszköz, ami segít abban, hogy csukott szájjal tudjunk aludni. Ez a horkolásgátló szájbetét, ami személyre szabható az állkapocs méretének megfelelően. Ez zárva tartja a szájat éjszaka, így a horkolásnak esélye sem lehet.
A szájtapasz szintén eredményesen tartja zárva a szájat. Egyetlen hátránya, hogy a kozmetikumok használata és az arcszőrzet csökkentheti a hatékonyságát. Érdemes lehet kipróbálni az orrtágítókkal együtt is, mert így a száj zárva tartása mellett az orrlégzés akadálytalan lehet.
Amikor a nyelv a bűnös
Az előzőhöz hasonlóan horkoló hangot kell kiadni, de most úgy, hogy ki van nyújtva a nyelvünk, és finoman ráharapunk. Ha így nem sikerül “horkolni”, akkor a nyelv hátraesése okozza a horkolást.
Megoldás:
Próbáljunk ki olyan eszközöket, amik megakadályozzák, hogy hanyatt forduljunk alvás közben, vagy olyan horkolást gátló szájbetétet, ami előre tolja az alsó állkapcsot, hogy a nyelv ne eshessen hátra.
Az ok a torokban keresendő
Minden teszt negatív eredménye után érdemes gondolni arra, hogy a torok a felelős. Ez viszont lehet az obstruktív alvási apnoe kiváltó oka is. Ilyen esetben mindenképpen orvosi segítségre van szükség a légzéskimaradások miatt, ami komoly probléma.
Megoldás:
Ez az állapot sajnos egy veszélyesnek mondható betegség, amivel orvoshoz kell fordulni mielőbb.
Szponzorált tartalmat olvastál!