Így segíthet egy egyszerű otthoni teszt a horkolás megszüntetésben

Kpsvr 2025-01-12 11:45:00
Ez a teszt, amiről most szó lesz, nem egy tudományos orvosi vizsgálatot takar, hanem egy otthoni önvizsgálatot. Persze előfordulhat, hogy így sem jutunk közelebb a megoldáshoz, de egy képet mindenképpen kapunk az állapotunkról.

Az AludniSzeretek webáruház kínálatában kapható horkolásgátlók például gyors és gazdaságos megoldást jelenthetnek horkolás ellen. A legjobb hír viszont az, hogy az alábbi házi praktikákkal valóban ki lehet deríteni, hogy milyen típusú horkolással állunk szemben. Már csak az van hátra, hogy egyesével kipróbáljuk őket, és fülön csíphetjük a bűnöst.

Nóziteszt...

Ehhez segédeszközre is szükség van egy tükör képében, ami előtt az egyik orrlyukat befogva, csukott szájjal kell lélegezni. A belégzés során a tükörben meg kell figyelni, hogy a szabadon hagyott orrlyuk behorpad, vagy összeesik-e. Ha igen, akkor vége is a teszt sorozatnak, mert megvan a ludas.

Megoldás:

Érdemes kipróbálni az orrtágítót vagy az orrgyűrűt, ami szabaddá teheti a légutakat. Az orrtapasz pedig széthúzza az orrcimpákat a szabad légáramlás érdekében. Fontos lépés lehet az orrjáratok tisztán tartása, amiben az orröblítők tehetnek jó szolgálatot. Ez náthás vagy allergiás időszakban kifejezetten előnyös lehet.

A száj eredetű horkolás esete

Ha az orrteszt nem ad pozitív eredményt, akkor lépjünk is tovább. Nyitott szájjal próbáljunk meg kiadni horkoló hangot, ami minden bizonnyal sikerülni fog. Na de csukott szájjal lesz az igazi, ezért próbáljuk meg így is. A sikertelen eredmény igazolja, hogy a horkolás száj eredetű. Alvás közben a szájlégzés okozza a kellemetlen hangok kiadását.

Megoldás:

Létezik olyan eszköz, ami segít abban, hogy csukott szájjal tudjunk aludni. Ez a horkolásgátló szájbetét, ami személyre szabható az állkapocs méretének megfelelően. Ez zárva tartja a szájat éjszaka, így a horkolásnak esélye sem lehet.

A szájtapasz szintén eredményesen tartja zárva a szájat. Egyetlen hátránya, hogy a kozmetikumok használata és az arcszőrzet csökkentheti a hatékonyságát. Érdemes lehet kipróbálni az orrtágítókkal együtt is, mert így a száj zárva tartása mellett az orrlégzés akadálytalan lehet.

Amikor a nyelv a bűnös

Az előzőhöz hasonlóan horkoló hangot kell kiadni, de most úgy, hogy ki van nyújtva a nyelvünk, és finoman ráharapunk. Ha így nem sikerül “horkolni”, akkor a nyelv hátraesése okozza a horkolást.

Megoldás:

Próbáljunk ki olyan eszközöket, amik megakadályozzák, hogy hanyatt forduljunk alvás közben, vagy olyan horkolást gátló szájbetétet, ami előre tolja az alsó állkapcsot, hogy a nyelv ne eshessen hátra.

Az ok a torokban keresendő

Minden teszt negatív eredménye után érdemes gondolni arra, hogy a torok a felelős. Ez viszont lehet az obstruktív alvási apnoe kiváltó oka is. Ilyen esetben mindenképpen orvosi segítségre van szükség a légzéskimaradások miatt, ami komoly probléma.

Megoldás:

Ez az állapot sajnos egy veszélyesnek mondható betegség, amivel orvoshoz kell fordulni mielőbb.

Szponzorált tartalmat olvastál!

Szólj hozzá!

A természetes szépségápolás titka

Napjaink rohanó világában egyre többen fordulnak a természet felé, nemcsak életmódjukban, hanem szépségápolási szokásaikban is. A természetes alapanyagokból készült kozmetikumok egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek, és nem véletlenül.

Modern irodaberendezés a 21. században

Az irodabútorok világa folyamatosan változik. A mai modern irodai környezetek kialakítása már nem csupán a funkcionalitásra helyezi a hangsúlyt, hanem az esztétikum és a fenntarthatóság is előtérbe kerül.

Természetes megoldások a menopauza tüneteinek kezelésére

A menopauza időszaka számos nő életében jelent kihívást, köszönhetően a jelentős hormonális változásoknak.

Élmények: az igazi értékek a modern világban

Az emberek évezredek óta keresik a boldogság titkát.

Milyen eszközökkel védhetjük a kezünket munkavégzés közben?

Fizikai munkavégzés esetén sok esetben célszerű óvni, védeni a kezünket attól, hogy megsérüljön. Manapság már rengeteg különféle típusú munkavédelmi kesztyű létezik. Az egyszer használatos gumikesztyűktől kezdve az általános védőkesztyűkön át vágásbiztos kesztyűket is be lehet szerezni. 

Fedezd fel a legújabb szemöldökfestési megoldásokat!

A szemöldökünk meghatározza az arcunk keretét, és bár apró részletnek tűnhet, nagy hatással van a megjelenésünkre. A piacon elérhető új technológiák és termékek segítenek elérni a tökéletes színhatást, amire minden szépségápolási rajongó vágyik.

Milyen lehetőség adott a múlt titkainak feltárására?

Az épített örökség megőrzése és megértése a múlt iránti tisztelet kifejezése, és lehetőség arra, hogy új összefüggéseket állítsunk fel történelmünkről. Az évszázadokkal ezelőtt felhúzott épületek rejtett kincsei gyakran a modern technológiák segítségével tárhatók fel, amelyek az archeológusok, építészek és mérnökök munkáját is nagyban megkönnyítik.

Mit tudnak az igazán modern sütők?

Aki szeret a konyhában tenni-venni, az bizonyára egyetért azzal az állítással, miszerint a minőségi alapanyagok a legfontosabbak egy finom étek elkészítésekor. Ám ugyanilyen lényeges az is, milyen eszközökkel dolgozunk.

Megéri csúszásgátlós zoknit viselni sportolás közben?

Aki sportolni szeretne, célszerű ügyelnie arra, hogy milyen felszerelésekben teszi ezt - erről a szakmai hírekben is sokat olvashatunk.

Hogyan kíméljük a derekunkat? – A megfelelő szék kiválasztása

A hát- és derékfájás manapság az egyik leggyakoribb egészségügyi panasz, főként az irodai dolgozók körében. Ha egész nap ülőmunkát végzünk, egyáltalán nem mindegy, hogy milyen testtartással és milyen széken töltjük a napot. 

Bali – a felfedezésre érdemes gyöngyszem

Bali szigete maga a megtestesült varázslat. Az indonéziai sziget minden egyes négyzetkilométere bámulatos, de talán még ennél is lenyűgözőbb az ottani élet misztikuma. Ha arra jársz, vajon te is úgy érzed majd, hogy belépsz a csendes-óceáni álomvilágba?

Ezeket a szervezeteket érinti a NIS2 irányelv bevezetése

Fontos tisztában lenni azzal, hogy milyen szervezeteket és nagyvállalatokat érint a 2024 októberében bevezetésre került NIS2 irányelv, amelyről értesülhettünk a hírekből is. Ez a szigorúbb szabályozási háttér stabilabb alapra helyezheti a kibertérben való tevékenységeket.

Az UV lámpa szerepe a modern szépségápolásban 

A szempilla-hosszabbítás az elmúlt évek során forradalmi fejlődésen ment keresztül, a technológiák tökéletesítése pedig új szintre emelte ezt a szépségápolási eljárást.

Vállalkozói lehetőségek a szépségiparban: Hogyan indítsd el sikeresen saját üzleted?

Ha a jövődet a szépségiparban képzeled el, és már fontolgatod, hogy belevágsz egy saját vállalkozásba, akkor érdemes alaposabban utána járnod, milyen lehetőségekkel élhetsz. 

Hogyan kezeljük a bel- és a kültéri fafelületeket?

A fa az egyik legősibb és legkedveltebb építőanyag, köszönhetően kedvező tulajdonságainak, természetes szépségének és tartósságának, azonban a hosszú élettartam érdekében rendszerint valamilyen felületkezelést igényel.

Téli konyhai eszközök a modern háziasszonyoknak

A híroldalakon egyre többször jelenik meg a téli szezonnal kapcsolatos sütés-főzés. Ön ismeri az elengedhetetlen téli konyhai eszközöket egy modern háztartásban, ahol fontos az egészségtudatosság? Összegyűjtöttük, hogy melyek nem hiányozhatnak egy modern konyhából!

Belföldi és külföldi helyek, ahova érdemes ellátogatni egy-egy hosszú hétvége alkalmával

A jövő évben is több hosszú hétvége várható, amelyek kiváló lehetőséget adnak arra, hogy egy kicsit kimozduljunk és elutazzunk. A cikkben összegyűjtöttünk olyan belföldi és külföldi helyeket, ahova megéri ellátogatni néhány napra. 

Új eszköz az egészségmegőrzés támogatására

Rohanó életmódunk támogat minden olyan fejlesztést, amit az otthonunk kényelmében, időhöz nem kötve tudunk végezni. Így kezdtek el egyre szélesebb körben terjedni a lágylézer-készülékek is, amelyek újszerű megoldást kínálnak az egészség helyreállítása érdekében.

Kellemetlen, de nem szabad elbagatellizálni: bélgyulladás a kutyáknál

A hírekben gyakran hallunk arról, milyen konfliktusokat okoz, amikor a kutyatartók a séta során nem szedik fel a kedvencük által hagyott “szeretetcsomagokat” a járdáról vagy a fűből, és ez érthető módon zavar másokat.

Télen is lehet fát ültetni?

A hírek szerint ezen a télen sem kell túlzottan nagy fagyokra számítani. Mostanság december közepéig bőven megfelelőek voltak az időjárási körülmények a faültetéshez. Könnyen elképzelhető, hogy idén akár karácsonyig is ültethetünk facsemetéket.