Így segíthet egy egyszerű otthoni teszt a horkolás megszüntetésben

Kpsvr 2025-01-12 11:45:00
Ez a teszt, amiről most szó lesz, nem egy tudományos orvosi vizsgálatot takar, hanem egy otthoni önvizsgálatot. Persze előfordulhat, hogy így sem jutunk közelebb a megoldáshoz, de egy képet mindenképpen kapunk az állapotunkról.

Az AludniSzeretek webáruház kínálatában kapható horkolásgátlók például gyors és gazdaságos megoldást jelenthetnek horkolás ellen. A legjobb hír viszont az, hogy az alábbi házi praktikákkal valóban ki lehet deríteni, hogy milyen típusú horkolással állunk szemben. Már csak az van hátra, hogy egyesével kipróbáljuk őket, és fülön csíphetjük a bűnöst.

Nóziteszt...

Ehhez segédeszközre is szükség van egy tükör képében, ami előtt az egyik orrlyukat befogva, csukott szájjal kell lélegezni. A belégzés során a tükörben meg kell figyelni, hogy a szabadon hagyott orrlyuk behorpad, vagy összeesik-e. Ha igen, akkor vége is a teszt sorozatnak, mert megvan a ludas.

Megoldás:

Érdemes kipróbálni az orrtágítót vagy az orrgyűrűt, ami szabaddá teheti a légutakat. Az orrtapasz pedig széthúzza az orrcimpákat a szabad légáramlás érdekében. Fontos lépés lehet az orrjáratok tisztán tartása, amiben az orröblítők tehetnek jó szolgálatot. Ez náthás vagy allergiás időszakban kifejezetten előnyös lehet.

A száj eredetű horkolás esete

Ha az orrteszt nem ad pozitív eredményt, akkor lépjünk is tovább. Nyitott szájjal próbáljunk meg kiadni horkoló hangot, ami minden bizonnyal sikerülni fog. Na de csukott szájjal lesz az igazi, ezért próbáljuk meg így is. A sikertelen eredmény igazolja, hogy a horkolás száj eredetű. Alvás közben a szájlégzés okozza a kellemetlen hangok kiadását.

Megoldás:

Létezik olyan eszköz, ami segít abban, hogy csukott szájjal tudjunk aludni. Ez a horkolásgátló szájbetét, ami személyre szabható az állkapocs méretének megfelelően. Ez zárva tartja a szájat éjszaka, így a horkolásnak esélye sem lehet.

A szájtapasz szintén eredményesen tartja zárva a szájat. Egyetlen hátránya, hogy a kozmetikumok használata és az arcszőrzet csökkentheti a hatékonyságát. Érdemes lehet kipróbálni az orrtágítókkal együtt is, mert így a száj zárva tartása mellett az orrlégzés akadálytalan lehet.

Amikor a nyelv a bűnös

Az előzőhöz hasonlóan horkoló hangot kell kiadni, de most úgy, hogy ki van nyújtva a nyelvünk, és finoman ráharapunk. Ha így nem sikerül “horkolni”, akkor a nyelv hátraesése okozza a horkolást.

Megoldás:

Próbáljunk ki olyan eszközöket, amik megakadályozzák, hogy hanyatt forduljunk alvás közben, vagy olyan horkolást gátló szájbetétet, ami előre tolja az alsó állkapcsot, hogy a nyelv ne eshessen hátra.

Az ok a torokban keresendő

Minden teszt negatív eredménye után érdemes gondolni arra, hogy a torok a felelős. Ez viszont lehet az obstruktív alvási apnoe kiváltó oka is. Ilyen esetben mindenképpen orvosi segítségre van szükség a légzéskimaradások miatt, ami komoly probléma.

Megoldás:

Ez az állapot sajnos egy veszélyesnek mondható betegség, amivel orvoshoz kell fordulni mielőbb.

Szponzorált tartalmat olvastál!

Szólj hozzá!

Mit tudnak az igazán modern sütők?

Aki szeret a konyhában tenni-venni, az bizonyára egyetért azzal az állítással, miszerint a minőségi alapanyagok a legfontosabbak egy finom étek elkészítésekor. Ám ugyanilyen lényeges az is, milyen eszközökkel dolgozunk.

Megéri csúszásgátlós zoknit viselni sportolás közben?

Aki sportolni szeretne, célszerű ügyelnie arra, hogy milyen felszerelésekben teszi ezt - erről a szakmai hírekben is sokat olvashatunk.

Hogyan kíméljük a derekunkat? – A megfelelő szék kiválasztása

A hát- és derékfájás manapság az egyik leggyakoribb egészségügyi panasz, főként az irodai dolgozók körében. Ha egész nap ülőmunkát végzünk, egyáltalán nem mindegy, hogy milyen testtartással és milyen széken töltjük a napot. 

Bali – a felfedezésre érdemes gyöngyszem

Bali szigete maga a megtestesült varázslat. Az indonéziai sziget minden egyes négyzetkilométere bámulatos, de talán még ennél is lenyűgözőbb az ottani élet misztikuma. Ha arra jársz, vajon te is úgy érzed majd, hogy belépsz a csendes-óceáni álomvilágba?

Ezeket a szervezeteket érinti a NIS2 irányelv bevezetése

Fontos tisztában lenni azzal, hogy milyen szervezeteket és nagyvállalatokat érint a 2024 októberében bevezetésre került NIS2 irányelv, amelyről értesülhettünk a hírekből is. Ez a szigorúbb szabályozási háttér stabilabb alapra helyezheti a kibertérben való tevékenységeket.

Az UV lámpa szerepe a modern szépségápolásban 

A szempilla-hosszabbítás az elmúlt évek során forradalmi fejlődésen ment keresztül, a technológiák tökéletesítése pedig új szintre emelte ezt a szépségápolási eljárást.

Vállalkozói lehetőségek a szépségiparban: Hogyan indítsd el sikeresen saját üzleted?

Ha a jövődet a szépségiparban képzeled el, és már fontolgatod, hogy belevágsz egy saját vállalkozásba, akkor érdemes alaposabban utána járnod, milyen lehetőségekkel élhetsz. 

Hogyan kezeljük a bel- és a kültéri fafelületeket?

A fa az egyik legősibb és legkedveltebb építőanyag, köszönhetően kedvező tulajdonságainak, természetes szépségének és tartósságának, azonban a hosszú élettartam érdekében rendszerint valamilyen felületkezelést igényel.

Téli konyhai eszközök a modern háziasszonyoknak

A híroldalakon egyre többször jelenik meg a téli szezonnal kapcsolatos sütés-főzés. Ön ismeri az elengedhetetlen téli konyhai eszközöket egy modern háztartásban, ahol fontos az egészségtudatosság? Összegyűjtöttük, hogy melyek nem hiányozhatnak egy modern konyhából!

Belföldi és külföldi helyek, ahova érdemes ellátogatni egy-egy hosszú hétvége alkalmával

A jövő évben is több hosszú hétvége várható, amelyek kiváló lehetőséget adnak arra, hogy egy kicsit kimozduljunk és elutazzunk. A cikkben összegyűjtöttünk olyan belföldi és külföldi helyeket, ahova megéri ellátogatni néhány napra. 

Új eszköz az egészségmegőrzés támogatására

Rohanó életmódunk támogat minden olyan fejlesztést, amit az otthonunk kényelmében, időhöz nem kötve tudunk végezni. Így kezdtek el egyre szélesebb körben terjedni a lágylézer-készülékek is, amelyek újszerű megoldást kínálnak az egészség helyreállítása érdekében.

Kellemetlen, de nem szabad elbagatellizálni: bélgyulladás a kutyáknál

A hírekben gyakran hallunk arról, milyen konfliktusokat okoz, amikor a kutyatartók a séta során nem szedik fel a kedvencük által hagyott “szeretetcsomagokat” a járdáról vagy a fűből, és ez érthető módon zavar másokat.

Télen is lehet fát ültetni?

A hírek szerint ezen a télen sem kell túlzottan nagy fagyokra számítani. Mostanság december közepéig bőven megfelelőek voltak az időjárási körülmények a faültetéshez. Könnyen elképzelhető, hogy idén akár karácsonyig is ültethetünk facsemetéket.

Mit árul el rólunk, hogy hányszor látogatjuk meg a mosdót egy nap?

A mosdóhasználat gyakorisága nemcsak életmódbeli szokásainkat tükrözi, de egészségi állapotunkról is fontos jelzéseket adhat. Az, hogy naponta hányszor látogatjuk a mellékhelyiséget, szoros összefüggésben áll a folyadékbevitelünkkel, életmódunkkal és szervezetünk működésével.

Válassza az ablakcserét szakszerű beépítéssel!

Amennyiben elöregedett nyílászáróinak cseréjét tervezi, bízza szakemberekre az ablakok és az ajtók beépítését, ugyanis csak így biztosítható azok megbízható működése hosszú távra.

Hogyan hozhatsz ki többet az ingatlanodból? 

Ha van egy üres, kihasználatlan lakásod, amit szeretnél pénzkereseti forrássá alakítani, az ingatlan bérbeadása remek lehetőség lehet számodra. Egy jól megkötött bérleti szerződéssel rendszeres bevételhez juthatsz anélkül, hogy folyamatosan időt és energiát kellene szánnod rá. 

A horkolás és az alvási apnoe kapcsolata

Annak ellenére, hogy sokat viccelünk a horkolással, súlyos egészségügyi problémákat is jelezhet. Együttjárhat ugyanis alvási apnoével is, ami nemcsak az alvás minőségét rontja, hanem egyéb egészségkárosító hatásai is vannak. A jó hír, hogy ma már segíthetünk ezen. Hogyan? Ezt foglaljuk most össze röviden.

Nem kell megadnunk magunkat az elkerülhetetlennek: a magas vérnyomás ellen is akadnak eszközeink!

A magas vérnyomás az életkor előrehaladtával egyre gyakoribbá válik. Az évek során az artériák rugalmassága csökken, ami megnöveli a vérnyomást. A szív- és érrendszer idővel gyengébbé válik, és kevésbé képes alkalmazkodni a gyors változásokhoz.

Egy hiányzó reklámfelirattal is be lehet kerülni a hírekbe

A hírek, amelyekkel a legtöbben találkozunk, szinte egytől egyig mind negatívak.

A Csináld magad! egyre népszerűbb világszerte

DIY, do it yourself, vagyis csináld magad! – az otthoni barkácsolást egyre többen művelik, a mozgalom évről évre népszerűbb. Legyen szó akár egy egyszerű bútorátalakításról, akár egy komplexebb projektről, sokan maguk vágnak bele a munkába.